psyykkinen valmentaja, näyttelijä, sonja.silvander@hotmail.com
TAITEILIJAN PSYYKKINEN VALMENNUS
Arjen hallinta / Itsensä johtaminen / Pettymysten käsittely /
Koe-esiintymiseen valmistautuminen / Vaativaan suoritukseen valmistautuminen / Jännitystilojen purkaminen / Motivaation löytäminen /
Omien arvojen ja suunnan kirkastaminen / Elämäntapamuutokset ...
Sonja Silvander-Valo
psyykkinen valmentaja, näyttelijä, taiteilija
Olen valmistunut psyykkiseksi valmentajaksi Turun Kesäyliopistosta vuonna 2022 ja valmistunut Teatteritaiteen maisteriksi, näyttelijäntaiteen linjalta Taideyliopiston Teatterikorkeakoulusta vuonna 2019. Olen siis näyttelijä, taiteilija ja psyykkinen valmentaja, joten ymmärrän taiteen alaa omien kokemusteni kautta. Tämän vuoksi olen suuntautunut erityisesti taiteilijoiden psyykkiseen valmentamiseen.
Olen valmentajana kuunteleva ja kannustava vierelläkulkija. Otteeni on voimavarakeskeinen ja ratkaisukeskeinen. Pyrkimykseni on saada asiakas oivaltamaan itse ja löytämään juuri omanlaiset keinonsa. Valmennuksissani asiakas päättää aina itse siitä, mihin asiaan haluaa valmennusta ja minua valmentajana sitoo luottamuksellisuussopimus.
YKSILÖVALMENNUS
Yksilövalmennus on juuri sinulle, joka kaipaat tukea omalla matkallasi. Päämäärän ei tarvitse olla vielä kirkas tai tiedossa, mutta lupaan auttaa sinua löytämään oikealle polulle. Valmentajana tehtäväni on kuunnella, kysyä ja kulkea vierellä.
Valmennusten määrä riippuu valmennettavan tarpeesta ja halusta. Jokaisen kerran jälkeen valmennettava voi miettiä haluaako sopia seuraavaa kertaa vai ei. Kuitenkin oman kokemukseni mukaan valmennuksista on eniten hyötyä jos valmennuskertoja tulee 3-5.
Olen kokenut, että yhden kerran kesto on hyvä olla 1.5 h, mutta lyhyemmästä kestosta voidaan myös neuvotella.
Valmennukset toimivat hyvin myös etänä, joten voidaan yhdessä sopia valmennukset aikatauluihin sopiviksi.
VIIKON VALMENNUS (JÄNNITTÄVÄÄN SUORITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN)
- Yksilölle suunnattu viikkovalmennus kestää nimensä mukaan yhden viikon ajan.
- Tämä valmennus sopii sinulle, joka olet valmistautumassa johonkin jännittävään tai sinua stressaavaan tapahtumaan. Esimerkiksi: koe-esiintymiseen, työhaastatteluun, ensi-iltaan, kuvauksiin, pääsykokeisiin jne.
Viikkovalmennus pitää sisällään:
- 2 x yksilövalmennus kesto 1.5h
- Viikon ajan viestiyhteyden minuun valmentajana
- Lisäksi lisätehtäviä / harjoitteita, jotka auttavat sinua löytämään voimavarojasi ja vahvuuksiasi.
VALMENNUKSET RYHMILLE
Valmennus, joka räätälöidään ryhmälle sopivaksi. Ryhmälle suunnattu psyykkinen valmennus voi sisältää esimerkiksi pariharjoituksia, yksilöharjoituksia ja luento-osioita, joissa käsitellään voimavarakeskeisesti toivottuja teemoja.
Teemat voivat olla esimerkiksi:- arvot - vahvuudet ja voimavarat - jännittäminen- palautuminen- tavoitteet- motivaatio - toivotun tulevaisuuden kirkastaminen
Asiakaspalautteet
